宿舍 & 睡觉的门廊

在这繁忙的, 这个高度互联世界, 为了茁壮成长，学生们需要允许他们拔掉插头，让他们的大脑休息一下. 睡眠走廊通过促进睡眠来培养他们的健康，并与美国睡眠医学学会(AASM)的“健康睡眠习惯”协议保持一致，该协议鼓励以下内容:

• 保持一致的睡眠时间表: 低年级学生的就寝时间有助于建立优先考虑睡眠的习惯!

• 你的床只用于睡觉和放松。 把学习或其他让你分心的事情从你的睡眠空间中分离出来.

• 让你的卧室安静放松: 睡觉的门廊很凉爽(建议理想的睡眠温度在华氏65度左右), 温度不超过67华氏度)，而且很安静.

• 睡前至少30分钟关闭电子设备; 蓝光可以大大减少褪黑激素(一种我们自然产生的睡眠激素)的产生，并改变我们的昼夜节律.

• 经常运动及保持健康饮食; 所有学生每个季节都参加体育运动或某种形式的有组织的体育活动. 这与食堂的健康选择相结合，支持良好的睡眠卫生.

为此目的, 以下对门廊睡觉的期望可以帮助学生养成这些健康的习惯:

• 门廊将学习和社交空间与睡眠空间分开.

• 门廊仍然是无技术的区域. 这意味着不会有屏幕发出的蓝光干扰睡眠模式，也不会有社交媒体更新和日历提醒在深夜打扰你.

• 门廊规则保持一致的结构 每个女孩都有相同的时间表，重视和促进睡眠.